do lat 15

[...] siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy barki i biceps dzień 4 [...]

witam mój staż to ok 5 lat od poniedziałku chce wystartowac z nowym planem liczę na 2-3 kg przyrostu wagi chciałbym poprawić góre klatki priorytetowo :) Wzrost:183 cm waga:90 pas :88 Udo 62 Biceps :43 Łydka :41 Klatka :117 plan 4 dniowy proszę o opinie czy w miare ogarnąłem jeśli nie czekam na sugestie z góry dzięki :) Pon: Plecy,tył barków [...]

Drużyna mistrzów olimpijskich z Lake Placid w 1980 roku, hokejowa reprezentacja USA 23 lata po sensacyjnym sukcesie zostanie przyjęta w poczet członków Galerii Sławy. Amerykanie zdobyli złoty medal po zwycięstwie nad Finlandią 4:2. Po drodze do tytułu pokonali reprezentację ZSRR 4:3, co stało się sensacją w światowym hokeju. Sukces ten był przez [...]

Witam serdecznie Panie Piotrze! Z góry dziękuję za odpowiedź. Na wstępie trochę danych o mnie: Wiek-16,5 lat Waga-70kg Staż treningowy-1,5 roku w miarę przemyślanych treningów. Celem głównym jest masa lecz trochę siły w podstawowych bojach też by się sprzydało. Proszę więc o wniesienie korekt zarówno w treningu jak i suplementacji. Czy stosowane [...]

[...] dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam odwagi nie wiem co mam zrobić jak mam ćwiczyć / wyrobić sobie odwagę i te [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

Jak to ktoś mądry powiedział.. Lepiej stawiać sobie małe cele i je osiągać, niż duże i czekać na ich wykonanie Dlatego stawiaj sobie mniejsze cele, np. Do końca tego roku muszę wycisnąć na ławeczce 10kg więcej. Ja osobiście rok temu (mając 15 lat) wyznaczyłem sobie cel - 100kg na ławeczce płaskiej. Niedługo przed urodzinami nałożyłem na gryf po [...]

[...] aż tak, a najlepsze na to są warzywa - nie dżemy i mięso tłuste). Teraz najważniejsze, zastosuj się do tych podstawowych zasad i weź wrzuć na luz!!!! Masz dopiero 15 lat, Twój organizm potrzebuje energii na rozwój!! Zaburzenia okresu powstają wtedy, kiedy jet za mała podaż kcal, a organizm chcąc zaoszczedzić energię, nie wydaje jej na [...]

[...] siły na późniejsze rundy Czyli -warunki -doświadczenie -siła fizyczna Adamek -psychika -szybkość -odporność -cały czas walczy(Gołota rok i wraca po kontuzji) -wiek 32 lata(średni wiek jak na boksera jeszcze sppoko 5 lat można boksować)(golota ma kontuzje raczej przez wiek) -SERCE do walki -nie zawodzi w waznych momentach,profesonalista... [...]

używaj szamponow do czestego stosowania-do wlosow przetluszczajacych sie!ja juz 8 lat szukam sprawdzonego sposobu na taki typ wlosow i nici z tego! musisz albo wstawac 15 minut wczesniej<mi tyle zajmuje umycie i wysuszenie> albo chodzic w takich

[...] plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 Biceps: 3. [...]

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 62kg wzros 160cm Staż Treningowy: ok 3 lat w tym małe przerwy Najbliższy cel sportowy: Nabranie wiekszej masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Moja dieta głównie opiera się na makaronie,ryżu,kaszy,płatkach owsianych,jajkach,wolowiny kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 [...]

[...] moje kolegów jak i te wyczytane w encyklopediach leków książkach czy internecie pisze jak ja to widzę fajnie że takie dawki na niego działają i fajnie że ma za sobą wiele lat doświadczenia ale nie zgadzam sie z tym ze zrobienie masy na 500mg a na 1000mg to to samo widać wielu z was swoja wiedze czerpie z bredni pisanych na internecie przez [...]

[...] wyebana wage zreszta Hubert mnie widzial to sie spytajcie, ogolnie nie widac po mnie nawet ze cos cwicze %-) Co to za osiągnięcie, przecież prawie każdy chłopak w wieku 18 lat podnosi 200 na klate, też mi wyczyn :)) a na poważnie, gratki shitman, jest siła - jak Robert mawia :D 18 tak, ale ja mam 17 jeszcze };-) a z twarzy mlodo wygladam, [...]

Czyli tak zle tak nie dobrze . Dmq dowcipnisiu Haha Problemy z gardłem zaczęły się od dużych ilości mefedronu za małolata . Po każdym kilku dniowym balecie gardło do wymiany . Lekarka jak widziała to się pytała jak to jest możliwe itd normalnie miałem jakby poparzone gardło od tego syfu jak spływało . I tak co chwila teraz mam problemy , wtedy [...]

No sie zbieram, a i tak czekałem aż skończę 21 lat, bo tak sobie kiedyś postanowiłem i chooy. To było kilka lat temu Ale to bedzue lkepiej dla mnie. Teraz doszłem do ok 85 kilo wagi rzy wzroście 181 a jestem skrajnym ekto. Nie mogę się doczkeać jak wrzuce pierwsze foty w TCHP już po pierwszej kuracji kurva ci suie dzieje teraz w gruzji, dlaczego [...]

[...] robie formy "na plaze"/sezonowej). Zapewne jak to u "poczatkujacych" efekty beda bardzo duze na starcie ale chcialbym zrobic cos co pozwoli mi za kilka lat na 650kg+ w TS. Dodatkowym utrudnieniem jest plan powrotu do SW - conajmniej 2 treningi w tygodniu (judo lub BJJ). Mam nadzieje ze nie nasmiecilem za bardzo w Twoim [...]

[...] Jesli wyrosnie na morderce (a po tym, jak za mlodu doznaje od czlowieka bolu i przykrosci, to jest duza szansa, ze tak bedzie), to juz musztarda po obiedzie i potem latwo o nieszczescie. Zwykle ci, ktorzy go zrobili morderca, nie zdaja sobie sprawy z konsekwencji (zwlaszca prawnych) ewentualnej agresji takiego psa! Ci ludzie czesto po [...]

[...] taką nazwę za trzy dni oficjalnie przyjmie hala na granicy Gdańska i Sopotu. Będzie to największy tego typu obiekt na Pomorzu, a ma pomieścić nawet do 15 tysięcy kibiców. 10 lat po rzuceniu pomysłu i cztery lata po rozpoczęciu budowy, po wydaniu 350 mln zł na budowę, 18 sierpnia nastąpi uroczyste otwarcie hali na granicy Gdańska i Sopotu. [...]